Masz gotowy plan na każdą ewentualność, a każdą decyzję – od wyboru ścieżki kariery po treść zwykłego SMS-a – analizujesz po dziesięć razy. Kiedy ktoś pyta Cię: „Co czujesz?”, automatycznie odpowiadasz: „Myślę, że…”. Witaj w pułapce „głowy”. Perfekcjonizm i ciągła analiza to genialne narzędzia do przetrwania w świecie zorientowanym na wyniki, ale fatalni przewodnicy po…
Leżysz w łóżku, jest po północy, a Twoje ciało jest potwornie zmęczone. Jednak w Twojej głowie trwa właśnie pełnometrażowy seans: albo analizujesz niefortunne zdanie wypowiedziane trzy dni temu do szefa (wczoraj), albo projektujesz czarny scenariusz jutrzejszej rozmowy z partnerem (jutro). Do tego dochodzi odruchowe, nerwowe przewijanie social mediów, które zalewa Twój przebodźcowany mózg kolejną porcją…
Kolejny poniedziałek, kolejna ambitna lista celów, kolejny raz zaciśnięte zęby i obietnica: „od teraz będę kimś innym”. Jeśli regularnie próbujesz się biczować do zmiany – zmuszać do większej produktywności, mniejszej złości czy idealnej sylwetki – ten scenariusz prawdopodobnie dobrze Znasz. Paradoksalnie, im mocniej naciskasz na pedał gazu, tym bardziej czujesz, że stoisz w miejscu. Dlaczego…
Znasz ten stan? Budzik dzwoni o 6:30, a Ty już czujesz ciężar w żołądku. Otwierasz laptopa, patrzysz na listę zadań, powiadomienia na komunikatorach, nieprzeczytane maile i nagle… czujesz kompletną pustkę. Albo wręcz przeciwnie – gigantyczną irytację na sam dźwięk przychodzącej wiadomości. Praca, która kiedyś dawała Ci satysfakcję i napędzała do działania, dziś wysysa z Ciebie…
Znasz to uczucie? Wracasz późno z biura w centrum Wrocławia, parkujesz samochód pod domem i przez kilka minut po prostu siedzisz w ciszy, patrząc przed siebie. Na papierze wszystko się zgadza: sukcesy zawodowe, rodzina, plany. Jednak w środku czujesz dziwny ciężar – jakbyś nosił zbroję, która z każdym dniem staje się o rozmiar za ciasna.…
Znasz to uczucie? Budzik dzwoni o 6:30, a Ty już w głowie masz odhaczone pierwsze trzy punkty z listy zadań. Kawa w biegu, szybki scroll LinkedIna, w pracy pełen profesjonalizm, a po godzinach – crossfit, nauka hiszpańskiego albo „jakościowy czas” z rodziną. Z boku wyglądasz jak ikona sukcesu. Znajomi mówią: „Podziwiam Cię, jak Ty to…
Zdarzyło Ci się kiedyś, że podczas trudnej rozmowy nagle zaschło Ci w ustach? Albo że przed wejściem do biura czujesz dziwny ścisk w żołądku, mimo że „logicznie” wszystko jest w porządku? Większość z nas została nauczona ignorować te sygnały. Traktujemy ciało jak pojazd, który ma nas po prostu dowieźć z punktu A do punktu B.…
Czy zdarzyło Ci się kiedyś zareagować nieadekwatnie silną złością na drobną uwagę szefa? A może poczuć nagłe, obezwładniające poczucie odrzucenia, gdy partner po prostu potrzebował wieczoru dla siebie? Często myślimy, że reagujemy na to, co dzieje się teraz. Jednak w nurcie Gestalt wiemy, że za takimi reakcjami często stoją „niedokończone sprawy” (ang. unfinished business). To…
Czy znasz to uczucie? Kolejna wizyta u lekarza, plik wyników badań w ręku i wciąż ta sama diagnoza: „Jest pani/pan zdrowa/y, to pewnie ze stresu”. Ale ból jest prawdziwy. Głowa pęka, żołądek się zaciska, a plecy sztywnieją. To nie są wymyślone dolegliwości. To psychosomatyka – moment, w którym ciało przejmuje głos, gdy emocje nie znajdują…
Psychoterapia Gestalt Psychoterapia Gestalt to jeden z nurtów psychoterapii humanistyczno-egzystencjalnej, który zyskuje coraz większą popularność zarówno wśród terapeutów, jak i osób poszukujących wsparcia psychologicznego. Jej podstawowe założenie opiera się na przekonaniu, że człowiek ma naturalną zdolność do rozwoju, a klucz do zmiany leży w uświadomieniu sobie własnych uczuć, potrzeb i mechanizmów działania tu i teraz.…