Zdarzyło Ci się kiedyś, że podczas trudnej rozmowy nagle zaschło Ci w ustach? Albo że przed wejściem do biura czujesz dziwny ścisk w żołądku, mimo że „logicznie” wszystko jest w porządku? Większość z nas została nauczona ignorować te sygnały. Traktujemy ciało jak pojazd, który ma nas po prostu dowieźć z punktu A do punktu B.
W psychoterapii Gestalt uważamy jednak, że Twoje ciało jest znacznie inteligentniejsze od Twojego analitycznego umysłu. Ono nie potrafi kłamać.
Głowa analizuje, ciało przeżywa
Nasza kultura promuje „życie w głowie”. Analizujemy, planujemy, rozpamiętujemy. Ale emocje nie mieszkają w płacie czołowym mózgu – one mieszkają w Twoich mięśniach, oddechu i wnętrznościach.
Kiedy terapeuta w naszym wrocławskim gabinecie pyta: „Gdzie w ciele czujesz ten smutek?”, nie robi tego z ciekawości anatomicznej. Robi to, ponieważ:
- Ciało jest zawsze w „tu i teraz”: Umysł może uciekać w przeszłość lub przyszłość. Ciało zawsze doświadcza teraźniejszości.
- Sygnały somatyczne to drogowskazy: „Gula w gardle” to często niewypowiedziane słowa. „Ciężar na barkach” to nadmiar odpowiedzialności, którą na siebie wziąłeś.
- Omijamy cenzurę umysłu: Łatwo jest „opowiedzieć” historię o swoim problemie tak, by brzmiała sensownie. Trudniej jest oszukać drżenie rąk czy nagły brak tchu.
Mapa Twoich emocji
Choć każdy z nas jest inny, pewne sygnały z ciała często układają się w powtarzalne wzory. Spójrz na poniższe zestawienie – czy któreś z nich brzmi znajomo?
| Sygnał z ciała | Co może próbować Ci powiedzieć? |
| Zaciśnięte szczęki | Tłumiona złość, determinacja, by „wytrzymać” za wszelką cenę. |
| Płytki, wysoki oddech | Stan ciągłego lęku, bycie w trybie „walcz lub uciekaj”. |
| Napięte ramiona | Branie na siebie zbyt dużego ciężaru (emocjonalnego lub zadaniowego). |
| „Ściski” w żołądku | Lęk przed oceną, brak poczucia bezpieczeństwa. |
Jak wygląda praca z ciałem w gabinecie?
Spokojnie – nie będziemy kazać Ci robić pompek. Praca z ciałem w Gestalcie to przede wszystkim uważność.
Podczas sesji (również w trakcie psychoterapii online) możemy poprosić Cię, abyś na chwilę przestał mówić i skupił się na tym, co dzieje się z Twoją nogą, która od pięciu minut nerwowo podskakuje. Co by ta noga powiedziała, gdyby miała głos? Może chce uciec z sytuacji, w której tkwisz? A może kopnąć coś, co Cię irytuje?
Kiedy zauważysz te sygnały i pozwolisz im „zaistnieć”, napięcie często mija. To moment, w którym figura (Twoja potrzeba) zostaje domknięta.
Odzyskaj kontakt ze sobą
Zrozumienie języka własnego ciała to jedna z najcenniejszych umiejętności, jakie możesz wynieść z terapii. Dzięki niej szybciej zauważysz, kiedy przekraczasz swoje granice, zanim jeszcze dopadnie Cię wypalenie czy chroniczny stres.
W Twoja Psychoterapia Wrocław pomagamy połączyć te dwa światy: Twoje myśli i Twoje odczucia. Bo dopiero kiedy głowa i ciało mówią tym samym językiem, możesz poczuć prawdziwy spokój.
Małe ćwiczenie na teraz: Przeczytaj to zdanie, weź głęboki wdech i sprawdź… czy Twoje barki są teraz uniesione pod same uszy? Jeśli tak, pozwól im opaść. Właśnie zrobiłeś swój pierwszy krok w stronę uważności Gestalt.
Chciałbyś dowiedzieć się, co mówi Twoje ciało? Zapraszamy na konsultacje – stacjonarnie we Wrocławiu lub w zaciszu Twojego domu online.
