Czy znasz to uczucie? Kolejna wizyta u lekarza, plik wyników badań w ręku i wciąż ta sama diagnoza: „Jest pani/pan zdrowa/y, to pewnie ze stresu”. Ale ból jest prawdziwy. Głowa pęka, żołądek się zaciska, a plecy sztywnieją. To nie są wymyślone dolegliwości. To psychosomatyka – moment, w którym ciało przejmuje głos, gdy emocje nie znajdują innego ujścia. To sygnał, że „nieleczone” tabletką sprawy domagają się uwagi.
Czym jest psychosomatyka w ujęciu Gestalt? Ciało i umysł jako jedno
W przeciwieństwie do tradycyjnej medycyny, która często oddziela „chory narząd” od reszty człowieka, Psychoterapia Gestalt patrzy na Ciebie holistycznie. W tym ujęciu ciało i psychika to nierozerwalna całość. Ból nie jest więc wrogiem, którego trzeba uciszyć, ale posłańcem niosącym ważne informacje o:
- Zatrzymanych emocjach: Złość, której nie wyraziliśmy, może zamienić się w zaciśnięte szczęki. Smutek, którego nie wypłakaliśmy, może stać się „kulą w gardle”.
- Niezaspokojonych potrzebach: Przemęczenie i bóle pleców mogą być sygnałem o głębokiej potrzebie oparcia i odpoczynku.
- Konfliktach wewnętrznych: Walka między „muszę” a „chcę” często manifestuje się napięciem mięśniowym.
- Utracie kontaktu z samym sobą: Gdy żyjemy tylko w głowie, ignorując sygnały z ciała, ono zaczyna krzyczeć głośniej.
W dzisiejszym świecie, nastawionym na wydajność i racjonalność, często odcinamy się od ciała. Traktujemy je jak maszynę do wykonywania zadań. Ból jest próbą przywrócenia tego kontaktu.
Objawy psychosomatyczne: Kiedy to coś więcej niż fizyczna dolegliwość
Objawy płynące z psychiki mogą przybierać najróżniejsze formy i często bywają mylone ze zwykłymi chorobami. Warto zwrócić uwagę na:
- Napięciowe bóle głowy i migreny, które pojawiają się w dni wolne („migrena weekendowa”) lub po trudnych rozmowach.
- Problemy gastryczne (np. zespół jelita drażliwego, ścisk żołądka), nasilające się w sytuacjach stresowych.
- Bóle kręgosłupa i karku, mimo braku urazów mechanicznych – często symbolizujące „dźwiganie ciężaru ponad siły”.
- Kołatanie serca i ucisk w klatce piersiowej bez podłoża kardiologicznego.
- Przewlekłe zmiany skórne, które zaostrzają się w trudnych momentach życiowych.
Jeśli leki przeciwbólowe przynoszą tylko chwilową ulgę, a objawy wracają jak bumerang, prawdopodobnie ich źródło leży poza zasięgiem farmakologii.
Jak Psychoterapia Gestalt pomaga odczytać sygnały ciała?
Terapia w nurcie Gestalt nie polega na „leczniu” objawu w sensie medycznym. Polega na nawiązaniu z nim relacji. W bezpiecznej przestrzeni gabinetu, terapeuta zaprasza Cię do zbadania tego, co dzieje się w Twoim ciele „tu i teraz”. Celem jest odzyskanie czucia i zrozumienie komunikatu. W procesie terapii możesz:
- Uświadomić sobie napięcia, których na co dzień nie zauważasz, i nauczyć się je rozluźniać.
- „Dać głos” swojemu objawowi – w Gestalcie często stosuje się technikę dialogu, np. „Co powiedziałby Twój ból głowy, gdyby mógł mówić?”.
- Odkryć i wyrazić zablokowane emocje, co często prowadzi do naturalnego ustąpienia dolegliwości fizycznych.
- Zrozumieć schematy, które doprowadzają Cię do stanu wyczerpania lub napięcia.
Jak zacząć słuchać swojego ciała? Małe kroki do ulgi
Odzyskiwanie kontaktu z ciałem to proces, ale możesz zacząć go już dziś, stosując proste techniki:
- Zrób „skanowanie ciała”: Usiądź wygodnie i przenieś uwagę po kolei przez wszystkie części ciała – od stóp po czubek głowy. Tylko zauważaj: gdzie jest ciepło, gdzie zimno, gdzie jest luźno, a gdzie sztywno? Nie oceniaj, po prostu bądź z tymi odczuciami.
- Oddychaj świadomie: Gdy poczujesz ból lub stres, sprawdź swój oddech. Czy jest płytki? Spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów do przepony. Oddech to pomost między ciałem a umysłem.
- Zadawaj sobie pytanie: „Czego teraz potrzebuję?”. Gdy poczujesz ukłucie w brzuchu lub ból głowy, zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie, co się właśnie wydarzyło i czego Ci brakuje (bezpieczeństwa, odpoczynku, wyrażenia sprzeciwu?).
Ból psychosomatyczny to nie wyrok, to zaproszenie do zaopiekowania się sobą na głębszym poziomie. Twoje ciało jest mądre – warto nauczyć się jego języka.
Jeśli czujesz, że Twoje ciało próbuje Ci coś powiedzieć, ale nie wiesz jak to odczytać, jesteśmy tu dla Ciebie. Sprawdź naszą ofertę Psychoterapia Gestalt Wrocław i umów się na konsultację, by odzyskać równowagę w ciele i umyśle.
